Здравствуй, «Бабушка»!

Надеюсь, тучным людям понравится клубничная диета, с помощью которой я в сезон худею на 7-10 кг. Так вот, первый день недели нужно завтракать 2 бутербродами, состоящими из 2 кусочков хлеба грубого помола, 50 г творога и положенных сверху 150 г порезанных пополам ягод клубники.

Через 2-3 часа смешать 50 г качественного йогурта, 100 мл ананасового сока, 150 г клубники и съесть эту смесь.

В обед из 100 мл молока, 1 ч.л. меда,1 сырого куриного яйца, щепотки соли и муки сделать блинное тесто, выдержать его 30 минут, а затем испечь блинчики. Полить 2 блинчика соусом, приготовленным из 200 г ягод клубники, 50 г яблочного пюре, 100 мл яблочного сока и пообедать ими.

Смесь из 150 г ягод клубники, 150 мл сливок и 1 ч.л. меда съесть в 16.00.

Вечером порезать и смешать 200 г кочанного салата, половинку желтого болгарского перца, 1 свежий помидор, 100 г ягод клубники, заправить смесь соусом, приготовленным из 30 г йогурта, 2 ст.л. творога и 1 ст.л. воды, посолить, поперчить по вкусу и поужинать этим салатом.

На следующий день взбить утром миксером 150 мл нежирного кефира, 150 г ягод клубники, 1 ч.л. меда и позавтракать приготовленным кефиром.

Спустя 2-3 часа взбить миксером 100 мл обезжиренного молока, 100 г ягод клубники, 1/2 ч.л. меда и выпить этот коктейль.

На обед съесть салат, приготовленный из отваренной в подсоленной воде спаржи и отваренной грудки цыпленка. Заправлять его смесью, сделанной из зелени петрушки, 1 ст.л. лимонного сока и 1 ст.л. оливкового масла. Заправленный салат посыпать кедровыми орешками.

Перекусить в 16.00 клубничным йогуртом (взбить 75 г натурального йогурта, 150 г ягод клубники, 1/2 ч.л. меда и 2 ст.л. кукурузных хлопьев).

Ужин состоит из 300 г сваренного в мундире картофеля, 1 луковицы, 100 г ягод клубники, пучков зелени петрушки и сельдерея. Все компоненты нужно измельчить, смешать с 1 ч.л. лимонного сока, 50 г нежирного творога, 50 г натурального йогурта, солью, перцем по вкусу и съесть.

На 3 день комбинировать на свое усмотрение и употреблять блюда первого и второго дня.

В 4 и 5 день можно питаться, как обычно, а затем снова 3 дня придерживаться клубничной диеты. И так до конца клубничного сезона. После 18.00 ничего не есть и не пить.

Ежедневно съедать горсть проросших пшеничных зерен. Чтобы их прорастить, надо застелить тарелку влажной тканью, выложить на нее ровным слоем промытые зерна, прикрыть их сверху другим куском влажной ткани и поставить тарелку на 2-3 дня в теплое место. Периодически верхнюю ткань увлажнять. Когда ростки на зернах достигнут в высоту 1-1,5-мм, их можно употреблять.

С уважением — Любовь Алексеевна, Харьковская обл.